Здоровье и фитнес — лучшие дни впереди!
Фитнес — это не только бег, велосипед или тренажёрный зал, а любая двигательная активность в течение всего дня. Поэтому часы Apple Watch измеряют любые ваши движения: когда вы гуляете с собакой, поднимаетесь по лестнице или играете с детьми. И даже запоминают, сколько времени вы проводите на ногах, чтобы мотивировать вас в будущем. Всё это важно. И всё это имеет значение.
Знания умножают здоровье.
Apple Watch дают полное представление о вашей ежедневной активности. Три кольца в приложении «Активность» наглядно показывают ваш прогресс и мотивируют меньше сидеть, больше двигаться и чаще упражняться. Кроме того, это высокотехнологичные спортивные часы, которые показывают статистику в реальном времени для самых популярных видов тренировок. Со временем Apple Watch запоминают ваш режим и физический уровень. И используют эту информацию для более точной статистики и выбора целей именно для вас. Устройство даже отправляет персональные уведомления, чтобы мотивировать вас.
О «кольцах»
В приложении «Активность» вы увидите простой и наглядный отчёт о вашей ежедневной деятельности: три кольца, которые показывают всё, что вам нужно знать. Первое кольцо оценивает движение, сколько калорий вы потратили за день. Второе — физическую нагрузку, сколько вы занимались спортом в течение дня. Третье — положение тела, как часто вы вставали и отдыхали от сидячей работы. Какова цель? Полностью заполненные кольца — каждый день.
Стулья в сторону.
Часы Apple Watch помогут вам избежать сидячего образа жизни. Они распознают, когда вы встаёте и двигаетесь и, если вы сидите почти час, Apple Watch напомнят вам о разминке. Кольцо заполнится, если вы провели на ногах не менее минуты в течение каждого из 12 часов за день. Этот, на первый взгляд, незначительный момент поможет вам улучшить здоровье и вести более активный образ жизни.
Каждое движение — шаг в правильном направлении.
Каждую неделю часы Apple Watch предлагают вам новую дневную норму по сжиганию калорий на основе прошлых результатов. Кольцо заполнится, если в течение дня цель будет достигнута. Корректируйте предложенные цели, опуская или поднимая планку, пока не найдёте оптимальный уровень. И постепенно повышайте его, чтобы добиться большего прогресса.
30 минут в день. Можно с перерывами.
Любую деятельность, сравнимую по усилиям с быстрой ходьбой, уже можно считать тренировкой. Поэтому, даже если вы не бываете в спортзале, Apple Watch следят за вашей физической нагрузкой в течение дня. Кольцо упражнений заполняется, когда вы посвящаете им 30 минут — это рекомендованная дневная норма. При этом необязательно выполнять всё за раз, ведь у вас впереди целый день, чтобы заполнить кольцо.
Приложение «Тренировка». Подробная статистика в реальном времени.
Благодаря приложению «Тренировка» Apple Watch позволяют измерять время, расстояние, потраченные калории, темп и скорость в ходе кардиоупражнений в зале или на улице. Используйте их в любых тренировках, включая бег, занятия на эллипсоиде или велопрогулку. А поскольку Apple Watch — это водостойкие часы, вы можете не беспокоиться, если во время тренировки вам станет жарко или пойдёт дождь.* Просто выберите тип упражнения, и часы сами активируют необходимые сенсоры. Вы увидите подробную информацию и узнаете, сколько осталось, чтобы заполнить кольцо упражнений за текущий день.
— Цели. В приложении «Тренировка» всегда можно узнать ваши последние и лучшие результаты, а также цели в каждой категории занятий. Повторите свой успех, поднимите планку или немного опустите её. Или выберите новую цель на основе дистанции, времени или количестве потраченных калорий.
— Прогресс в реальном времени. Во время тренировки Apple Watch подбадривают вас в нужные моменты — например, когда вы преодолели ещё один километр или половину дистанции. Таким образом вам будет легче достичь цели.
— Обзор тренировки. Когда тренировка завершена, вы увидите пройденную дистанцию, время и количество калорий, которые вы сожгли — всю статистику, которая нужна, чтобы следить за результатами и ставить себе новые цели.
С Apple Watch прогресс и результат налицо.
Чем бы вы ни занимались — бег, ходьба, велосипед или другое популярное упражнение — Apple Watch всегда сумеют вас подбодрить. Они помогут вам определить цель, отследить прогресс, сообщат о достижениях и предоставят исчерпывающий отчёт о проделанной работе. Так что вам остаётся только выбрать: повторить свой предыдущий успех или установить новый рекорд.
Персональная помощь в достижении новых целей.
Настройте напоминания в Apple Watch, чтобы каждый день получать сведения об успехах в достижении старых целей и ставить новые. Со временем Apple Watch узнают вас лучше и предложат план движения на каждый день недели — реалистичный и достижимый. Вы можете регулировать его сложность, чтобы найти оптимальный вариант. Эти еженедельные записи помогут вам стать активнее и развить собственные успехи.
Узнайте, сколько вы прошли. И насколько продвинулись.
Часы Apple Watch предоставляют вам наглядный обзор вашей ежедневной активности. А чтобы увидеть прогресс и тенденции за более долгий период, откройте приложение «Активность» на iPhone. Вы можете просмотреть историю своих действий, тренировок и достижений по дням, неделям и месяцам. Активность может делиться данными о ваших действиях и тренировках с приложением «Здоровье» на iPhone, где эта информация будет доступна вашим любимым приложениям других разработчиков для здоровья и фитнеса. Конечно, с вашего разрешения.
Время отметить ваши успехи.
Когда вы ставите новый личный рекорд или достигаете цели, Apple Watch сразу же поздравляют вас. Вы получаете специальный значок за каждое достижение — все эти значки хранятся в приложении «Активность» на iPhone. Это ещё один отличный способ получить мотивацию для самосовершенствования.
Информация — Apple
