В современном мире учитывая экологическую ситуацию, стрессы, трудоголизм и т.д. мы более нуждаемся в ведении здорового образа жизни, чем предыдущие поколения. «Хотите прожить долго и счастливо — живите правильно», говорят эксперты.
Хотя гены действительно играют немаловажную роль, специалисты утверждают, что наше поведение намного важнее и оказывает более сильное влияние на продолжительность нашей жизни.
Команда из университета Гетеборга в Швеции провела исследования на фокус-группе, состоявшей из 800 мужчин, родившихся в 1913 году. Каждые 10 лет они проходили медицинские обследования сердечнососудистых заболеваний, Испытуемых выбирали исключительно с генами долгожителей. Эти проверки также включали детализированные вопросы об образе жизни – включая режим питания, вредные привычки, уровень холестерина и даже уровень дохода. Только 111 из них дожили до 90 лет. Именно они вели достаточно скромный образ жизни – не курили, употребляли умеренное количество алкоголя и кофе, следили за показателями кровяного давления и жили в уютных и тихих домах.
Фактически, исследователи не выявили связи между продолжительностью жизни родителей испытуемых и продолжительностью их собственной жизни. Как удалось доказать в результате исследования, образ жизни является главной определяющей долголетия. Профессор Ларс Вилхелмсен университета Гетеборга, который курировал исследование, сказал: “ Исследование ясно показывает, что мы можем управлять несколькими факторами, которые влияют на то, до какого возраста мы доживем. Это положительно не только для человека, но также и для общества, поскольку это не требует приема какого-либо особого лекарства или прохождения дорогостоящих процедур. Нужно просто более внимательно и осторожно следить за здоровьем”.
В течение многих лет ученые подтверждали, что курильщики сокращают себе жизнь и могут умереть в более раннем возрасте из-за риска заболеваний легких. Те, кто живет в бедности, также умирают раньше. Благодаря этому открытию британское правительство вынуждено было внедрить ряд социальных программ, направленных на улучшение здоровья бедных.
Однако, большинство этих попыток потерпело неудачу, и последние данные показывают, что на уровень смертности это никак не повлияло.
Другие исследования также показали, что жирная пища, содержащая много соли и других специй увеличивает риск болезней сердца – одного из крупнейших убийц Великобритании.
Около 25% всех смертельных случаев от рака вызваны именно курением и каждого 20-ого случая смерти можно было избежать, если бы не злоупотребление алкоголем.
Эксперты утверждают, что следуя простым принципам образа жизни, люди могли бы повысить свои шансы дожить до 100 лет.
Кроме правильного питания и отказа от вредных привычек, следует еще учитывать психологическое здоровье и душевное равновесие, которые составляют 50% успеха на пути к долголетию. Профессор Кери Купер утверждает, что позитивное мышление является одним из важнейших факторов.
Если это означает вечером, за ужином разделить бутылочку вина с любимым, пусть будет так. Это не только не повредит, но и поможет Вам расслабиться и наслаждаться жизнью.
Брак и наличие стабильных отношений являются также одним из наиболее важных факторов. Долговременные отношения предоставляют Вам гармонию и стабильность внутреннего мира и способствуют долголетию.
