Домой Он - Она Дом-СЕМЬЯ

Принципы здорового постного питания

Завершившаяся масличная неделя передала бразды правления Великому Посту в минувший понедельник.

По поверью в течение семи недель Великого Поста готовит дух и тело человека к Светлому Христову Воскресению.

Great_LentЧтобы один из самых строгих постов не подорвал здоровье, можно воспользоваться следующими рекомендациями диетологов.

Во-первых, перейдите на режим многоразового питания – по 5-6 раз в сутки.

Не забывайте о невысокой калорийности растительной пищи.

Для ощущения сытости нужно съесть больше постных блюд, нежели мясных.

Чтобы непривычный объем пищи не вызвал дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, овощи и каши лучше есть меньшими порциями, но чаще.

Во-вторых, постарайтесь завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время.

В-третьих, перекусывайте и основательно ешьте только при наличии аппетита.

В-четвёртых, откажитесь от тех постных блюд, которые вам не нравятся.

Для хорошего усвоения пищи нужно, чтобы она была съедена с удовольствием (а также тщательно пережевана!).

В-пятых, соблюдайте водно-питьевой режим и принцип сбалансированного питания.

Пейте больше воды и возмещайте дефицит белка из продуктов животного происхождения растительным белком, к примеру, из бобовых культур.


Источник
“Portal-Woman.ru”