Каждый среднестатистический человек обязан побегать от убийцы, пройтись по незнакомому городу, увидеть чью-то или собственную смерть, понаблюдать стихийное бедствие, снова оказаться на экзамене, очутиться в нижнем белье на оживленной улице, испытать потрясающий секс и взлететь. И все это… Во сне. Что же дает СОН?
Во сне человек способен получать опыт. Люди, образы, божества, демоны, бандиты во сне – это мы сами. Но возможно то, что мы помним сны – ошибка эволюции. Тем не менее мы не только помним, еще перед нами открываются потрясающие возможности: вспомнить все, любой момент своей жизни. Потому что наше бессознательное, запертое от нас в бодрствовании, во сне распахивает двери. Загадку сновидений раскрывает сомнолог, доктор медицинских наук, член Международной ассоциации по исследованию сновидений Елена Корабельникова.
Считается, что человек во сне отдыхает. Так ли это?
Сон – это не отдых, не расслабление, а активное состояние мозга и психики. Просто во сне мозг работает в другом режиме. Например, лобные отделы, которые очень активны в бодрствовании, во сне активны меньше, а правое полушарие мозга в состоянии сна работает интенсивнее. Именно оно ответственно за эмоциональное восприятие, творчество, образное восприятие. Поэтому в сновидениях мы видим яркие образы. Но мы не только видим, мы способны и слышать, осязать, переживать боль во сне. Это говорит о том, что весь головной мозг участвует в организации сновидений, и особенно кора, так как именно здесь формируются ощущения и образы.
Почему мы не всегда помним сны?
Существуют фазы медленного и быстрого сна, которые вместе формируют цикл. Эти циклы повторяются на протяжении ночи примерно пять раз. Сновидения могут сниться на протяжении всего сна, но в памяти остаются, если человека разбудить во время быстрого сна. Исходя из результатов исследований метаболизма головного мозга, можно увидеть, что в фазу быстрого сна метаболизм выше, чем в бодрствовании – это означает, что мозг в этот момент решает очень важные задачи, а психика активно работает.
И какие же задачи решает наш мозг во сне?
Одной из самых важных функций быстрого сна является психологическая защита. Человек во сне адаптируется к стрессам, перерабатывает стрессовую информацию, разряжается от накопившихся негативных эмоций. Пробуждаясь утром, мы чувствуем себя лучше и способны легче воспринимать стрессы. Если вечером человек не знает, как подойти к решению проблемы, то утром у него ясное ощущение, что он понимает, как ее решать. Отсюда поговорка: утро вечера мудренее. Это происходит благодаря тому, что именно во сне осуществляется переработка информации, которая дает возможность увидеть более ясно и проблему, и способ ее решения.
Как переработка информации влияет на то, что мы видим во сне?
Сон и есть процесс переработки информации, но он происходит не прямо, а в символической форме. Поэтому сновидения очень необычные. Иногда они выдаются причудливыми, кажется, что снится полная чушь. На самом деле, ни один образ и ни одно событие в сновидении не являются случайными. Возникающие в сновидениях образы – люди, животные, божества, демоны – представляют какую-то часть нас самих, наших мыслей, желаний, чувств, что просто надевают маски и превращаются в необычных персонажей, с которыми мы взаимодействуем. По сути, бегущие за нами во сне монстры – часть нашей личности. Возможно, это те самые чувства, которые мы не хотим в себе признавать.
Получается, во сне человек становится шизофреником?
Нет, это абсолютно нормальное и здоровое состояние, это не галлюцинации, а естественный процесс работы нашей психики. Просто любому человеку бывает трудно взглянуть прямо на свои собственные проблемы. И сон дает возможность рассмотреть их безопасным способом. Наши проблемы превращаются в образы, сюжеты, и мы через символы сновидений способны эти проблемы решать, не давая себе в этом отчет.
Какие конкретно проблемы могут проявляться в образах?
Тревожность, неуверенность в себе, неспособность найти выход из какой-то ситуации, принять решение, нереализованная агрессия, обида и масса других. Если это нереализованная агрессия, то сновидение может иметь агрессивный сюжет, связанный с борьбой, нападением людей, животных или необычных существ. Типичные примеры тревожных сновидений – о несданном экзамене, с катастрофами и стихийными бедствиями, с погонями и преследованиями.
В общем, кошмарики… Может, мы и не должны помнить свои сны, и эта способность – ошибка эволюции?
По поводу важности запоминания сновидений для человека единого мнения не существует. Физиологи настаивают на том, что естественным и нормальным является забывание сновидений, их запоминание – скорее, отклонение от нормы. По мнению психологов, сновидения для того и остаются в памяти, чтобы донести важную для человека информацию, заставить задуматься, что-то извлечь и понять для себя на опыте сновидений. Но даже если они не запоминаются, то все равно выполняют важную работу для организма и психики.
Вернемся к кошмарам. Почему они снятся?
Когда человек видит повторяющиеся кошмары – это сигнал, что у него не все благополучно, и надо понять, что именно. Кошмар может вызвать неразрешенная психологическая проблема либо болезнь внутренних органов. Каждый недуг навязывает определенное содержание сновидениям. Например, если человек наблюдает во сне повторяющиеся сцены удушья, то это может свидетельствовать о том, что у него не все благополучно с органами дыхания. Если человек видит, что его ранят в область живота, и он испытывает боль – это может говорить о проблеме с желудком или кишечником.
Это подсказка свыше?
Это подсказка нашего собственного организма, потому что головной мозг во сне способен воспринимать те сигналы, которые подает организм. В бодрствовании он тоже их осознает, но во сне это происходит более тонко и чутко. В реальности эти сигналы могли еще не проявиться. Есть такая поговорка среди специалистов: сон – это бодрствование, направленное вовнутрь. Если в бодрствовании мы ориентированы на окружающую среду, то во сне полностью погружаемся в мир собственного организма, своей психики и личных переживаний, при этом изолируясь от внешних стимулов. Именно благодаря этому человек способен решать вопросы, от разрешения которых в бодрствовании его отвлекали сигналы извне.
Что происходит с памятью во сне?
Сон – это царство бессознательного. Во сне открываются многие следы памяти. Иногда человек получает доступ к заложенной в памяти информации, которая в бодрствовании была для него закрыта. Иногда это образы из каких-то далеко ушедших событий, иногда это сведения, всплывающие вдруг, и человек даже не подозревал о том, что они хранятся в памяти. Это происходит потому, что наша психика способна воспринимать из окружающего мира намного больше, чем мы предполагаем. То, что мы осознаем – вершина айсберга. А большая часть информации хранится в нашем бессознательном. Сновидения дают нам возможность получить доступ к этому огромному информационному массиву.
Это, наверное, большие возможности перед наукой?
Замечательный французский сомнолог Мишель Жуве говорил: «Кто познает тайну сна – тот познает тайну мозга». И психики соответственно. Это действительно открывает громадные возможности для самопознания и огромные ресурсы.
Ага, мы можем погрузить свидетеля преступления в сон и…
Нет. Когда мы погружаем человека в особое состояние сознания – это гипноз. Гипноз и сон имеют сходство: мы получаем доступ к бессознательному, но это разные состояния. Гипноз – это направленное, то есть управляемое специалистом, проникновение в бессознательное.
А сам человек может управлять своим доступом к бессознательному?
Во сне – нет.
Разве? Я поставила себе задачу вспомнить давно забытую строчку стиха перед сном, заснула – и во сне прочитала этот стих без запинки. И после пробуждения все помнила.
Человек просто может поставить для себя перед сном задачу. Если вопрос ее решения значим, то наша психика будет работать в этом направлении, и человек получит некую информацию в сновидении. Но наш внутренний режиссер все равно все сделает по-своему, не так, как мы это представляем. Можно задать тему, направление, но сюжет сновидения будет выстраиваться вне зависимости от нашего осознанного контроля.
Но существуют же осознанные сновидения. Правда, редкий человек знает о них. Что это?
Есть отдельное направление сомнологии – работа с осознанными сновидениями (или люцидными, от английского термина Lucid Dreaming). Еще их называют ясными, управляемыми – когда человек спит и понимает: это мне всего лишь снится. Таким образом, он может активно участвовать в своем сне: менять сюжет, взаимодействовать с персонажами, понимая, что это герои сна, а при желании – проснуться. Возможности поистине захватывающие.
И каковы они?
Они безграничны. Потому что сюжеты сновидений определяются не нашими физиологическими возможностями, а нашими желаниями, потребностями, фантазией. В сновидениях стирается грань между желаемым и возможным: во сне мы можем то, что не можем в бодрствовании. Ярким примером являются полеты. Неверно выражение «летаешь – значит растешь». Летают и взрослые, и летают очень активно. Полет – это символ того, что человек отчего-то освобождается, выходит за какие-то рамки, которые сковывали его в бодрствовании. Это может быть творческий или эмоциональный полет, также сексуальное раскрепощение – часто полеты во сне имеют эротический оттенок.
Способно ли сновидение стать наркотиком, когда человеку вновь и вновь хочется экспериментировать и парить в безграничных возможностях?
Наркотиком способно стать любое увлечение. И уже сам этот факт говорит о том, что у человека есть проблемы. Человек стремится наполнить свою жизнь во сне, никак не пытаясь гармонизировать ее в бодрствовании. Это примерно то же самое, что и уход в виртуальный мир, где все легче и проще, чем в мире реальном, но проблемы не решаются.
Почему большинство людей все-таки не в состоянии обернуться и обнять свой кошмар?
Человек воспринимает свой сон, как реальность. Очень тяжело установить трогательное отношение с акулой, раскрывшей свои челюсти.
Да, долгое время за мной гнались бандиты во сне. Но однажды я обернулась и побила их. После этого я стала увереннее в реальности. Помогают ли достижения во сне улучшить навыки в реальной жизни?
Решая проблемы в сновидении, человек облегчает их решение в реальности. Сновидения помогают посмотреть на многие вещи по-другому, получить некий важный опыт.
То есть человек может получать опыт в сновидении?
Да. Самые первые работы по осознанным сновидениям проводились на группе спортсменов. Они тренировали свои навыки во сне. И это улучшало их показатели в бодрствовании.
Почему же мы не бегаем по комнате, когда нам снится, что мы бежим?
В фазе быстрого сна падает мышечный тонус: сигнал от головного мозга не передается на мышцы. Это защитный механизм, благодаря которому человек переживает сновидение, не совершая при этом движений: его тело находится в состоянии покоя. Из-за этого в сновидениях у нас иногда возникает ощущение, что мы пытаемся бежать быстро, а ноги ватные и нас не слушаются. Это как раз и связано с падением мышечного тонуса. А вот если человек начинает ходить в соответствии с содержанием сновидений – это уже патология.
Многие сочиняют стихи и музыку в сновидениях. Откуда берется творчество во сне?
Вообще творчество – это способность генерировать некую принципиально новую идею, взглянув на ситуацию неординарно. Для того чтобы совершить творческий рывок или сделать открытие – нужно выйти за привычные рамки восприятия. И сновидение интересно тем, что создает такие условия, поскольку информация предстает в необычной, образной форме: это стимулирует к озарениям, открытиям. Однако для того чтобы сделать открытие, обязательно нужен запас информации. Сновидение – пусковой механизм, предоставляющий возможность на основании большого переработанного опыта прошлого совершить открытие.
То есть вся информация, которая во сне, идет только от нас?
Безусловно.
Есть ли теоретическая вероятность во время работы бессознательного получать информацию извне или соединяться с мозгом других людей?
Таких доказательств у нас пока нет. Но мы не можем отрицать этого. Просто мы не знаем всех тех каналов, по которым наш мозг получает информацию.
Возможна ли генетическая передача образов сновидений от матери к ребенку?
Есть предположение, что сновидение открывает нам генетическую память. Это еще сложный, неизученный вопрос. Но гипотеза существует. Не доказано также, что опыт матери может передаваться ребенку через сон, когда плод еще в утробе. На внутриутробном этапе трудно говорить о сне или о бодрствовании ребенка: это особое состояние мозга, которое не дифференцируется. А стадии сна формируются только к рождению, и то они еще не полноценные и дозревают в течение первых трех месяцев.
Почему людям снятся одинаковые сны? Застревающие лифты, хождение по улице в голом виде, бег по рельсам от поездов…
Проблемы разных людей могут быть похожими. Сновидение зависит от многих факторов. Горожане могут видеть схожие сновидения, связанные с метро, потому что у них сходный опыт. А жителям сельской местности снится совершенно другое. Особенности нашей жизни, характеристики специальности влияют на сновидения. Представители одной профессии видят близкие по смыслу профессиональные сны, поскольку имеют опыт в той же сфере.
Каким образом во сне может появиться собственный несуществующий город, но ты его знаешь на все 100%, включая маршруты автобусов?
Образы города, комнаты, людей, которые нам не знакомы в реальности, говорят о том, что мы не все о себе знаем. Это аспекты нашей личности, сокрытые от нас. По сути, мы путешествуем в мире собственной личности.
Почему можно в этот же сон вернуться снова?
Если возвращаетесь – значит, у психики есть потребность что-то доработать. Решить вопрос, ответ на который не был найден. И психика посылает человека в то же самое сновидение.
Возможно ли с помощью сна лечить?
Сновидение – это важный ресурс в психотерапевтической работе, потому что оно дает доступ к нашим значимым проблемам. Работа со сновидениями – это, по сути, работа с проблемами. Для сомнолога необычных сновидений нет. Мне трудно даже привести пример.
Тогда я подскажу. Подруге как-то снился мальчик-гений, ведающий секрет сотворения мира. У него имелась коробка, куда был заключен новый мир. И когда старый мир начал гибнуть, мальчик раскрыл ладонями свою коробку. Подруга стояла рядом и видела, как оттуда рождается новая планета и на ней постепенно появляется все живое. Это было создание мира.
Ваша подруга получила доступ к своему собственному нереализованному потенциалу. Если с этим поработать, она сможет раскрыть какую-то часть своего «я».
Такие сны снятся гениям?
Конечно. Но не только гениям. Человек может не знать, что он гений.
Какие сновидения посещают здорового, без неврозов, человека?
Ему снятся приятные и спокойные сны, где он достигает желаемого.
Инфо: Алеся ЛОНСКАЯ, «Профиль»
